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为啥年轻人害怕去体检?这份“作死指南”请对照检查

2021-12-08 来源:工人日报

害怕去体检,早就不是中老年专属,很多年轻人一样怕!一年一度的单位体检令人瑟瑟发抖,经常拖到最后一天才动身,或者干脆放弃福利连续好几年都不去……大概是认为只要不去体检就没病吧,“讳疾忌医”实锤了。

不过,青年是祖国的希望,怎能没有一个好身体?这有份“作死指南”请对照检查,争取不再害怕体检!

一、熬夜

很多人一到晚上就倍儿精神,毕竟上一天班太辛苦了需要休息一下,打游戏、追剧、刷小视频……根本停不下来。经常到了晚上12点才磨磨唧唧去洗澡,然后还要敷面膜、泡脚养生、吹头发、再刷几个视频,随便搞搞就到一两点了。

熬夜有多可怕?有一条新闻也许可以起到一阵子震慑作用:近日,西安一医院接诊了一名20岁的女生,该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。医生说,癫痫患者里一半以上都是年轻人,目前年轻人发生癫痫无确切病因,诱因主要是生活不规律。

长期熬夜还有很多早就经过科学证实的坏处,例如会导致肠道菌群紊,破坏生理屏障功能;降低免疫力;增加心血管病风险;让人变傻,大脑注意力、警觉性、记忆力都变差等等。

二、不吃早餐

既然前一晚熬夜了,第二天自然也就起不来。虽然给自己设置了八个闹钟,但还是好困啊,能多睡一分钟都是好的,要是可以让大把浪费的睡前光阴置换到此刻该多好……挣扎着爬起来洗漱打扮出门挤地铁,地铁口的煎饼果子早就吃腻了也来不及等了,直接去上班好了,反正工位还有一袋饼干可以垫垫肚子。

注意,不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还有研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

一顿健康的早餐要有这些:主食、蛋白质、果蔬。

三、久坐

上班的时候,要坐着工作、发微信啥的,很多人一不小心一坐就是一整天。最近有一份新研究发现:60岁以下人群中,每天坐8个小时还不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量,增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用,增加心脏病发作和中风的风险。

几个小建议:每隔40分钟左右起身,去打个水什么的;买个升降桌板,偶尔站着办公;爬楼梯代替坐电梯。

四、饮料当水喝

统计数据显示,2020年我国饮料零售额突破2000亿。“肥宅快乐水”虽然通常都比较好喝,但是喝多了可不好,主要是因为饮料里有过多的糖。

去年就有一个新闻,广东有个人称“可乐哥”的尿毒症患者,他生病前把可乐当水喝,一天最少喝两三瓶,24岁时就患上尿毒症,持续透析近10年。此外,还有人因为喝太多饮料,喝出高血糖、喝出肾结石、喝出高尿酸、喝进ICU等等。

白开水才是最健康的饮品!建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升~1700毫升,也就是大约七八杯水,一杯大约200毫升。

五、特爱喝奶茶

此条其实和上一条“异曲同工”。很多人自称“靠奶茶续命”,还有人夸张到为了一杯奶茶“打飞的”去一座城市。

奶茶其实也不要喝太多,一杯奶茶的含糖量可能比你一天所需的糖量还高,摄入过多的糖会加速衰老、增加早死风险。此外,很多奶茶可能还会有咖啡因超标的问题,导致心慌、失眠等问题。像孕妇、血糖偏高人群等人尤其不要过量饮用奶茶。

重复一遍:白开水才是最健康的饮品!

六、憋尿

工作太忙走不开,电视剧太好看舍不得挪开眼睛,又喝了好多饮料、奶茶……有些人不到万不得已都懒得起身去上厕所。但是要注意,憋尿是个非常影响健康的坏习惯!

如果经常憋尿,膀胱肌肉会松弛无力、弹性减弱,久而久之就会出现排尿不畅的问题了。还有可能引发膀胱炎、尿路感染、肾盂肾炎、血管疾病等等。平时不注意,到时候可能就要哭晕在厕所了。

七、常年点外卖

常常加班、来不及做饭,外卖平台简直是很多人的依靠。但是如果常年吃外卖,也要小心吃出病来。

外卖往往很油腻,而且添加了大量盐、味精、鸡精、各种酱料,太“重口味”会诱发心血管疾病,对肠胃也是很大的负担。此外,有些外卖商家的卫生状况可能也不合格。

八、瘫着玩手机

瘫着玩手机大概是宅家最快乐的事了。但是长期坐姿不对的话,小心把腰给坐坏了。

此外,还有研究表明,成年人的头部重量一般约为5公斤,低头看手机的时候,颈部肌肉需要承受的压力会达到25公斤以上。长期低头看手机,会加重肩颈负担,造成脖子前倾等体态问题。如果时间太长,还有可能让人慢慢患上颈椎病。

九、不运动

不爱运动的年轻人不在少数。连健步走活动,都要靠摇手机才能达标的人,举个手呗……

生命在于运动。其实所有人都知道运动有一大堆好处,比如更健康、更有活力、更年轻等等不胜枚举。问题的关键是,扔下手机赶紧动起来吧。

十、不去体检

体检的意义在于提前发现和预防,等到真出问题了再介入可能为时已晚。所以,常规体检一定要重视起来,再说了,很多单位的体检福利市场价通常在一两千元,不去白不去。

最后一条,赶紧去体检就完事了。

中国学生长得更高更壮了

教育部近日发布第八次全国学生体质与健康调研结果。数据显示:我国学生体质健康达标优良率逐渐上升,学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好,学生肺活量水平全面上升,中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转,体育教学质量不断优化和提升。

各年龄组男女生身高、体重、胸围指标均继续呈现上升趋势。与2014年相比,2019年全国7—9岁、10—12岁、13—15岁、16—18岁、19—22岁男生身高分别增加0.52 cm、1.26 cm、1.69 cm、0.95 cm和0.81 cm,体重增加0.61 kg、1.73 kg、2.52 kg、2.52 kg和2.86 kg,胸围增加0.53 cm、1.01 cm、0.99 cm、0.82 cm和1.54 cm。各年龄组女生身高分别增加0.72 cm、1.24 cm、0.97 cm、0.80 cm和0.62 cm,体重增加0.70 kg、1.64 kg、2.28 kg、1.99 kg和1.67 kg,胸围增加0.52 cm、1.03 cm、1.38 cm、0.95 cm和0.83 cm。

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责任编辑:朝艳
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